使用手機(jī)姿勢老不對，以后多半是要出點(diǎn)毛病的。那么，該如何使用正確的體位來玩弄手機(jī)呢？

智能手機(jī)的普及給大家?guī)砹烁奖愕耐ㄓ嵣睿矌砹舜罅康牡皖^族，大家對于手機(jī)的依賴性越來越強(qiáng)，但是你使用手機(jī)的方式是否正確呢？這期小編就用圖文來告訴大家如何正確的使用手機(jī)，最大限度的減少因?yàn)橐蕾囀謾C(jī)而給身體帶來的負(fù)面效應(yīng)。

首先從坐姿方面來說，手機(jī)的位置應(yīng)當(dāng)?shù)陀谝暯?，眼睛俯視約15-20度左右，也就是水平線稍微下來一點(diǎn)的地方，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。且頭部不能太過于低下。

解釋原因：如若長期低頭，會使得頸椎的正常結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，低頭時(shí)頸椎處于被拉伸的過程中而且長期反復(fù)低頭使頭顱重心前移時(shí)，頸后肌群因需要牽拉頭顱而過度負(fù)荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破，時(shí)間久了肩頸容易酸痛，僵硬，很容易引發(fā)肌肉勞損。

手拿手機(jī)的姿勢：要經(jīng)常變換你握手機(jī)的姿勢，跟著我左手右手一個(gè)慢動作，右手左手慢動作重播......且手機(jī)不宜握的太緊，放輕松，又沒人搶你手機(jī)。手握手機(jī)時(shí)長時(shí)間保持緊繃會增加手腕與手指的壓力。

夜晚使用手機(jī)：睡前玩手機(jī)時(shí)間不要太長，其原因則是長時(shí)間的盯著手機(jī)屏幕來看，導(dǎo)致眼睛眨眼動作變少，頻率變慢，非常容易造成視覺疲勞，導(dǎo)致干眼病，眼充血等癥狀。而且在睡前玩手機(jī)的一般喜歡關(guān)掉燈來看，這樣對眼睛的傷害更大，其原因則是和關(guān)燈看電視一樣，在背景光和屏幕光反差極大的情況下，更容易引起視覺疲勞。長期在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很有可能引發(fā)青光眼。

睡前玩手機(jī)應(yīng)開一個(gè)小燈來玩，調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色彩盡量柔和，光線不要太暗或者太強(qiáng)，舒適即可。最大限度的減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，而且晚上玩手機(jī)時(shí)間不能過長，一般以半小時(shí)為準(zhǔn)。手機(jī)與眼的距離應(yīng)該保持在一尺以上。

最后，提醒一下廣大網(wǎng)友，不要低頭皇冠會掉！手機(jī)雖好，身體才是最重要。手機(jī)壞了修修花不了幾個(gè)錢，身體出點(diǎn)毛病到時(shí)候可不是如修手機(jī)一般簡單了！平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候，玩一段時(shí)間適當(dāng)?shù)亩嗷顒踊顒蛹珙i部位，例如做做頸部的前屈，后伸，左右側(cè)屈以及左右轉(zhuǎn)動。另外一種則是雙手交叉向上延伸，頭部上仰，對于肩背部拉伸，放松肌肉，對緩解長期低頭對頸椎的傷害還是有幫助的。